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Proaktiv4D AktivRunde Einführung

Duration: 1:24

Proaktiv4D AktivRunde Station 1 (Fit mit Theraband) - Einbeiniges Wadendrücken

Duration: 0:39

Proaktiv4D AktivRunde Station 7 (Fit mit Theraband) - Hals hinten lang machen

Duration: 0:50

Proaktiv4D AktivRunde Station 15 (Fit & Mobil) - Aushängen und seitlich lang ziehen

Duration: 0:30

Proaktiv4D AktivRunde Station 1 (Fit Free Basic) - Wadendrücken ein- oder beidbeinig

Duration: 0:50

Proaktiv4D AktivRunde Station 10 (Fit Free Basic) - Hampelmann 2 Varianten

Duration: 0:39

Proaktiv4D AktivRunde Station 8 (Fit Free Basic) - Balancieren mit Einbein-Kniebeugen

Duration: 0:49

Proaktiv4D AktivRunde Station 6 (Fit mit Theraband) - Hüftstreckung und Abduktion (Außenschenkel)

Duration: 0:54

Proaktiv4D AktivRunde Station 7 (Fit & Mobil) - Hals- & Brustwirbelsäule mobilisieren

Duration: 1:10

Proaktiv4D AktivRunde Station 16 (Fit mit Theraband) - Rückenzieher gestreckt

Duration: 0:34

Proaktiv4D AktivRunde Station 5 (Fit Free Basic) - Slalomlauf um Stangen

Duration: 0:47

Proaktiv4D AktivRunde Station 2 (Fit mit Theraband) - Kniebeugen mit Hochdrücken in den Zehenstand

Duration: 0:46

Proaktiv4D AktivRunde Station 9 (Fit Free Basic) - Mountainclimber

Duration: 0:42

Proaktiv4D AktivRunde Station 8 (Fit & Mobil) - Hochsteiger mit gestreckter Armrotation

Duration: 0:41

Proaktiv4D AktivRunde Station 15 (Fit mit Theraband) - Bauchbeuger stehend

Duration: 0:40

Proaktiv4D AktivRunde Station 3 (Fit mit Theraband) - Adduktoren (Innenschenkel) ziehen

Duration: 1:00

Proaktiv4D AktivRunde Station 10 (Fit mit Theraband) - Überkreuztes Seitheben

Duration: 0:47

Proaktiv4D AktivRunde Station 11 (Fit mit Theraband) - Kniebeuge auf Ferse

Duration: 0:49

Proaktiv4D AktivRunde Station 15 (Fit Free Pro) - Hangeln mit Klimmzug

Duration: 0:38

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